2019年09月30日

9月30日(月)9:10〜越木岩moonレッスンお休みです


9月30日(月)9:10〜越木岩moonレッスン

息子が肺炎で入院→付き添いが必要なのでお休みします。

どうぞよろしくお願いいたします。

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吸引大好きで助かります

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病室の窓から見える海
ナイスビュー
posted by you♪ at 04:51| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年09月27日

ファスティングのアドバイス始めました!


ファスティングとは?


ファスティングの目的は身体に貯まった毒素を排泄することです。
いろんな方法がありますが、私が良く取り入れてる手法はを紹介します。

準備食
添加物の含まない“まごはやさしい”食材て作った食事を取り、腸を整えます。
3・4日かけて徐々に量を減らします。

ファスティング
3日間 酵素ジュースと水分で過ごします。
※酵素ジュースは販売していませんので、ご自分で用意してください。
※プチファスティングの場合はスムージーなどを一食か二食置き換えにします。

回復食
3日間
スッキリ大根で宿便をだす
おかゆから徐々に量を増やして、通常食に戻していきます。

合計10日間の計算です。

ファスティングアドバイスはこの10日間、毎日メールやLINE、メッセンジャーなどで
連絡を取り合いアドバイスをするものです。
準備食と回復食に何をどのくらい食べるのが良いのかはもちろんモチベーションを
保つために励まし伴走します。

今までも何人もアドバイスさせてもらいましたが、みなさん納得の結果でした。
長年かけて増えた体重を落としたいかた、体質改善したいかた、脳や気持ちをスッキリさせたいかた
一度やってみませんか?
現代社会は飽食で添加物に溢れています。
ファスティングをして健康的な食生活を取り戻すことで日々が快適に過ごせますよ。

アドバイス料金
10日間10000円
リピーター5000円

※わたしは酵素ジュースを手作りしています。手作り酵素でファスティングをしたいかたはお声かけください。
作り方を教えます。私の作ったものは売りません。
※繰り返しになりますが、わたしは物は売りませんのでご安心ください。



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posted by you♪ at 02:20| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年09月26日

10月のゆうゆうYOGA

連休が続きましたが、みなさんどうお過ごしですか?
台風被害の出ている地域もあり、心痛いですね。

わたしは産後初、子どもを夫に預けて友人たちと一泊旅行に出掛けました!
子どものお世話も家事も仕事もなーーんにも考えずに過ごした2日間は最高でした\(^o^)/

10月も頑張ります!!



Facebookページ 日常を投稿しています。良かったら覗いてくださいね。



https://www.facebook.com/you.saka.96


レッスン時の持ち物

持ち物 ヨガマット、フェイスタオル、お水

ヨガマットをお持ちでない方には初回貸し出し致します。


スケジュールをお知らせしています。




【月曜日 】

公民館グループ 越木岩moon

こちらはゆうゆうヨガの主催ではありませんが
市民の方ならだれでも入っていただけます。会員になってもらえばだれでも入っていただけます。
入会料無料。お問い合わせください。

ヨガベーシック

7・21・28日 9:10〜10:20

越木岩公民館3階講堂

1回1000円

月謝4回3500円

11月11・18・25日




【火曜日 】

☆個人レッスン、リンパ施術日

サロン“you♪”は託児付リンパトリートメントサロンです。

https://shuwa55.wixsite.com/-site

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【水曜日 】

☆ナイトベーシックヨガ 
2・9・23・30日 19:00〜20:30 一回1500円 月謝5000円

西宮市民交流センター3階和室 阪急西宮北口駅→徒歩5分

このクラスは私がインストラクターになってすぐに始めた1番長いクラスです。

1回1500円
月謝4回5000円 ※5回の時は6500円


☆姿勢分析会
10月30日
夙川公民館和室

足先から頭の位置まで姿勢を分析して、ピッタリのエクササイズを指導します。
5組限定 予約制
10分姿勢分析
10分エクササイズ
5分Q&A

12:40〜
13:10〜
13:40〜
14:10〜
14:40〜

先月は予約一杯になりました。
早めにご予約ください。



【木曜日】



☆ベビーマッサージ 

3・17日 西宮市民交流センター 和室
31日   夙川公民館 和室

10:00〜10:30 ベビマ

持ち物

おむつ替えシート、バスタオル、タオル、お水

一回1000円

※ベビーマッサージと子連れdeヨガは通し1500円で受けて頂けます。


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☆子連れdeヨガ西北 子連れdeピラティス夙川 お一人さまも歓迎

3・17日 西宮市民交流センター 和室
31日   夙川公民館 和室

一回1000円 

持ち物 ヨガマット、フェイスタオル、お水

※ベビーマッサージと子連れdeヨガは通し1500円で受けて頂けます。





【金曜日】

☆個人レッスン、リンパ施術日


☆交流ヨガ 無料
10月お休み

毎月第4金曜日 15:00〜16:00

西宮市民交流センター体育室

ご近所にある精神障害者作業所のメンバーとゆるりと身体を動かします。

誰でもご参加いただけます。



【土曜日】【日曜日】

☆ファミリーヨガ

子連れはもちろん、男性の参加も歓迎です。
※講師も子連れです。

10月6日(日)
10月14日(月)祝日

10:40〜11:40

一回1000円 

夙川公民館 和室

持ち物 ヨガマット、フェイスタオル、お水



☆ほぼ満月ヨガ

ほんとの満月は2日後ですが、集まりやすい祝日に開催します。

14日(月)祝日 18:00〜 集合17:45

御前浜砂浜

500円

今年は10月が最終です



☆夫婦で楽しむマタニティヨガ


10月27日㈰
11月23日祝日
12月22日(日)

西宮市民交流センター

10:00〜11:00ヨガ 

11:00〜11:30お茶タイム

一回1500円

お一人はもちろん、家族やパートナーと参加してください。子連れok
※講師も子連れです。

呼吸法とほぐし、産前産後の身体の使い方をお伝えします。
夫婦でのほぐし合いの時間を取り、家でも実践できるように教えています。
産褥期の過ごし方、産後ケアについてアドバイスします。



☆パートナーヨガ 子連れok 平日、土日祝も可

パートナーと呼吸を合わせ、産前産後のコミュニケーションを深めませんか?

心身の状態を身体を動かしながら学びます。妊娠中、産後の方へのマッサージ方法や、産後の過ごし方などのお話もします。産後の子育てをスムーズにパートナーと共にスタートしたい方のための講座です。

随時自宅、もしくはご希望の場所にて開催しますのでお問い合わせください。

阪神香枦園 徒歩5分 

1時間半 一組5000円+交通費(必要な場合)



その他、パーソナルレッスンや出張レッスンもしています。

ヨガ/ピラティス

1H4500円 1.5H5000円 出張+1000円
10回コースにお申込みの場合1回4000円です。

個人レッスンは自宅スタジオでも行えます。[西宮市川東町]気軽にお問い合わせください。


上記以外のグループレッスンは5名〜新規レッスン枠を準備します。

場所は6名まででしたら自宅でも行えます。

出張もしています。

グループレッスン 1H1000円 1.5H1500円



〜お申し込みについて〜

※初回は必ずご予約ください。

その他、日曜日クラス、振替の場合もご連絡をお願い致します。


☆持ち物☆

ヨガマット、フェイスタオル、お水 

ヨガマットをお持ちでない方は初日貸し出ししていますのでお申し付けください。


連絡先


09081920385

youyouyoga3rdp@gmail.com

さかぐちゆうこ

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